[...] przykucnąłem - to samo.. technika uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s (po 5 kg na hantel, obie ręce na raz) - nigdy nie robiłem tym chwytem, zawsze podchwytem. Czym się różnią? Przy podchwycie wydaje mi się, że lepiej pompuje bicek. Dziś przy wyciskaniu na klatce mocno bolały mnie bicepsy - może przez to ćwiczenie i brak [...]
Ok sproboje troche rozjasnic sprawe i odpowiedziec na te kilka pytan. Do Corleone: 1. Boli pod lewym posladkiem, tzn pod nie znaczy nizej, "pod" mialem na mysli kosc ktora jest wlasnie pod tym fragmentem ciala:))) Czyli tak jakby posladek mnie po prostu bolal. Boli mnie tylko podczas ruchu. 2. Kiedy boli? Jak chodze normalnie to nie [...]
[...] fotkę samodzielnie wykonanego zaczepu do wyciągu dolnego. Pod mikrofibrową szmatką jest gąbka do zmywania;) Arphiel, zrobiłam około 30-35 przysiadów. Nie liczyłam wszystkich podczas kręcenia filmiku. Mogłabyś sprawdzić co powinnam poprawić? Nie chciałabym nabrać złych nawyków. Podczas wykonywania strzelały mi kolana i piekła lekko głównie górna [...]
czesc, dzisiejszy trening odpadnie mi niestety. do odżywiania nie przykladam sie ze wzgledow finansowych poki co, jestem w trakcie planowanego odpoczynku od diety - 2 tyg. mam tylko nadzieje ze pod koniec testu nie bede mial duzo gorszej fotki niz na pierwszych stronach :( i to nie bedzie wina zle działających supli
[...] bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się biegło,z kostką i achillesem było ok,co kilka min. łyk wody.Biegłem w innych butach,adiasa,niestety nie do biegania tylko takie na [...]
[...] używać staka przed treningiem tym bardziej, że było dosyć późno. Wydaje mi się, że sadełko trochę szybciej zaczyna schodzić ale zobaczę dopiero za niecałe 2 tyg pod koniec lutego wtedy chcę dokładnie się pomierzyć. Jutro będziemy wyliczać % tkanki tłuszczowej z pomiarów antropometrycznych więc będę mógł zobaczyć ile miałem 2 tyg [...]
[...] nieobecności! Niestety żebro doskwiera mi jeszcze trochę (nie jestem w stanie wykonywać ćwiczeń gdzie klatka jest rozciągana mocno a dokładniej gdzie się unosi jak np podciąganie różne ściąganie z łokciami uniesionymi itp. no ale nie ma co powinno to powoli znikać i mniej doskwierać.) Zmodyfikowałem lekko swoje założenia, no może nie tak [...]
[...] 20/ 35kg x 20/ 40kg x 20 / 45kg x 20 - kompletnie zapomniałem tu o zapisaniu ciężaru, ale jestem na 90% pewny, że robiłem takim. W innym temacie PROJEKT MASA wczytałem żeby podstawiać krążki pod stopy, ja robiłem niestety na płasko. 2,5kg krążek będzie ok? Filmik z przysiadów. Nagrałem jeszcze dipsy tricepsowe, ale pojawiło się małe czary mary i [...]
[...] ale przy jayu wyglądał i pół zawodnika. Mniejsza masa i niski wzrost uniemożliwiła walke o wyższa lokate w tych kryteriach. 4. kai - mógłby nawet wygrać tą olimpie. Jest podobnie jak pierwsza 2 b. masywny i freakowaty ma nawt więcej szczegółów niż pierwsi dwaj ale... niestety nie pokazał swojej szczytowej formy a układ dowolny też nie [...]
zacznijmy od rzeczy przyjemnych pomiary: waga: -0.4kg biust: -1cm---->badzmy dobrej mysli i przyjmijmy ze z plecow leci pod biustem:-1cm pepek: -1cm talia: -0.5cm pon. pepka: -2cm biodra: -1cm udo: -1cm udo srodek: -1cm nad kolanem: -0.5cm--->pewnosci nie ma bo mi kolanco zapuchlo lydka: ---- bic: ---- micha: 1. jajka tran trening 2. jajka [...]
[...] słabą stabilność na gruncie postanowiłem jechać solo - nawet nie próbowałem łapać żadnej grupy. Czołówka na odpowiednich kołach była poza moim zasięgiem a osoby trzymające podobne do mnie tempo również tańczyły na mokrym asfalcie - w celu uniknięcia masowej wywrotki wolałem całą trasę jechać sam - co miało tez swój wpływ na ostateczny wynik. [...]
[...] Stracha napędził mi też pierwszy zakręt po starcie, którego wziąłem na dużej prędkości i to jeszcze w dość licznym gronie dookoła i ostro mnie tam wyrzuciło - ale wszystko pod kontrolą... jednak kolejne podejścia wchodziły trochę asekuracyjnie. Jak zawsze staram się trzymać rezerwę na mocny finisz i tak było również tutaj - długa prosta przed [...]
[...] jak kamień, wstawałem wypoczęty i zregenerowany. Jednak są minusy :-| W porównaniu z innym bardzo dobrym produktem TRECa, Sleep-er, W.I.R wypada dość ubogo. Co prawda podstawowych substancji jest trochę więcej, jednak brakuje mi tu substancji wyciszających przed snem (melisa, waleriana, melatonina) Sleep-er pod tym względem wypadał dużo [...]
Wczoraj kolejny trening, myślałam, że po 5 DT pod rząd i z progresją ledwo go zrobię, ale miałam jakiś mega przypływ mocy. Zniszczył mnie okrutnie, ale robiłam go na pełnej mocy. M.in. burpee zrobione w 3 seriach po 18/18/13 i każde z pompką 88-O /-)_ wyniszczające!! Ale na ambicje sobie wjechałam i zrobiłam, ale ostatnia seria lipnie już!! a na [...]
[...] tylko ładnie chodziłam spać przed 23 %-) Ale pomimo planowanych wyjazdów 20-22 maja, jutrzejszy dzień poświęcam na odpoczynek. Jednak nie ma co przeginać, bo 17 DT zrobić pod rząd, to niekoniecznie mądre. Dodatkowo jutro jestem umówiona z Agnieszką Nawrocką na konsultacje @-| Poniżej treningi wraz z progresją Dzień 1 i 4 Ciężkie treningi. [...]
Rion - };-) Ogólnie kształt moich nóg mi również się podoba, ale gdyby skubane trochę bardziej suche były %-) gienius - dieta kontrolowana owszem, ale lipiec był trochę poluzowany - wesele, roczek, grille u rodziców. Na całe szczęście rozumu mam na tyle, że jem zdrowe jedzenie typu pieczenie, roladki mięsne, ziemniaki, a na grillu kurczaka, [...]
[...] życiu na plus!! Bo o to w tym chodzi! Żeby dawać inspirację i motywację innym! A co do tego powyżej... to wkońcu Ci napiszę :-)) Jestem zwykłą dziewczyną z Białegostoku, podglądam Twój dziennik oraz na Fb od około roku. Jesteś dla mnie motywacją i inspiracją. Podoba mi się Twój styl żywienia, ćwiczeń i ogólnie podejście do życia. Jesteś [...]
[...] r, zajmujqc drugie miejsce, za Sergio OLIVĄ. Nigdy potem nie przegrał juł ładnych zawodów. Zdominował konkursy "Ms. Olyrnpia" na parę lat, wygrywając sześć razy pod rzqd w latach 1970-1975. Wtedy zaczęła się jego błyskotliwa kariera filmowa, co zmusiło go do zawieszenia startów. Stał się głównym bohaterem przełomowego filmu [...]
[...] dzienniczku): 1. Podciąganie na drążku Znakomita większa część trenujących robi drążek by "odbębnić" w planie bez żadnego czucia najszerszych - jest bujaka tułowiem, jest podciąganie samymi łapami z garbem na plecach, jest podskakiwanie z nogami jak żaba, jest zarzut brodą, tylko po to by znalazła się nad drążkiem - taki obraz trenujących [...]
Być sportową dziewczyną
